... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4386 Cześć, przyjmuję około 15-20% dziennego zapotrzebowania na potas z suplementów. Obecnie mam potas w formie chlorku potasu. Przeszukałem parę tematów/artykułów i wiem mniej niż przed przeczytaniem. Część pisze, że KCL przyswaja się słabo, inni że tak samo jak cytrynian a nawet lepiej. Przykładowo fragment artykułu: Our results, in conjunction with the evidence from many previous trials that potassium chloride has a significant blood pressure-lowering effect, suggest that potassium citrate has a similar effect on blood pressure as potassium chloride. To jak to w końcu jest? Która forma jest dobrze/najlepiej przyswajalna? Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2020-12-07 19:54:31 Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... anubis84 Moderator Ekspert Szacuny 17000 Napisanych postów 129662 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1448727 Coś Ci się pomyliło, w/w cytat jest o wpływie na ciśnienie krwi a nie przyswajalność. Chlorek ze względu że jest nieorganiczną formą przyswaja się słabo, cytrynian jest formą organiczną i przyswajalność ma lepszą/ 1 Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami. ... DJ_DoDo Doradca Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 26778 Napisanych postów 24503 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 373931 anubis84Coś Ci się pomyliło, w/w cytat jest o wpływie na ciśnienie krwi a nie przyswajalność. nie potwierdzili, ale "coś tam zasugerowali" - "suggest that potassium citrate has a similar effect on blood pressure as potassium chloride." tak jak anubis napisał, poszedłbym w formę organiczną, ale możesz sprawdzić na sobie brać różne formy i badać poziom, odczucia własne itp. ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 10529 Napisanych postów 156719 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218976 kup klasyk z apteki, jak asparginian i bedzie ok a ta naprawde jak dziala dany produkt na Ciebie i czy spelnia swoja funkcje pokazalyby dopiero badania krwi i oznaczenie jonogramu, czy dany produkt pondosi poziom potasu i na jakim poziomie działa. skoro jest to ilosc rzedu 20% calosci zapotrzebownaia z diety, to produkt ktory stosujesz powinien spelnic swoje zalozenia, tym badziej ze jezeli nie notujesz jakis skutkow ubocznych z zakresie nidoborow itd co do braku odpowiendiej ilosci magnezu w diecie ... domer Moderator Ekspert Szacuny 5428 Napisanych postów 71339 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 724852 Przede wszystkim warto zastanowić się nad tym, z czego wynikają braki potasu w Twojej diecie. Ogólnie bardzo łatwo jest go dostarczyć w zalecanej ilości w doborze zbilansowanej diecie. Być może masz tutaj spore braki i warto poczytać więcej na temat jego źródeł: Jeżeli chodzi o przyswajalność chlorku i cytrynianu potasu, to sporo zależy od kwasowości soku żołądkowego, a z tym może być różnie o danej osoby. W optymalnych warunkach cytrynian powinien mieć lepszą przyswajalność. 1 Moderator działu Odżywianie ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4386 Dieta jest u mnie dosyć urozmaicona, ale z powodu lekkiego nadciśnienia wolę na wszelki wypadek te 15-25% dodatkowo dostarczyć z supli. Taka ilość nie zaszkodzi nawet przy 100% zaspokojeniu ilości dziennej potasu z diety ;) Ok dzięki za odpowiedzi. Obecnie skończę ten potas co mam, a następny kupię z cytrynianem. ... TomQ-MAG Moderator Ekspert Jest liderem w tym dziale Szacuny 10529 Napisanych postów 156719 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1218976 co do cisnienia kontroluj przede wszystkim ilosc sodu, bo to on bedzie tutaj glownym winowajca jezlei chodiz o cisnienie krwi. malo tego poziom trojglicerydow, frakcje lipoprotein, cholesterol i hematokryt krwi rowniez powinien byc poddany kontroli. sa fajne suplementy jak IP6 czy wyciag z bergamotki, ktore dosc fajnie reguluja poszczegolne parametry krwi, ktore sa istotne przyt nadcisnieniu w kontekscie ogolnego zdrowia organizmu wiec warto zainteresowac sie takimi tematami rowniez w konteksci prozdrowotnosci ... Początkujący Szacuny 2 Napisanych postów 144 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 4386 Przeglądnąłem sobie parę tematów na forum o potasie i odniosłem wrażenie, że co do tego minerału panuje pewne przewrażliwienie. Wiem, że potas występuje w bardzo wielu produktach, ale powinno się go przyjmować w okolicach ED, a bardzo często ktoś chciał przyjmować porcję 200-300mg (czyli ok. 5%) a i tak mu odradzano lub pytano po co mu właściwie potas, gdzie przy przyjmowaniu po 1000% wit. z grupy B nikt nie pyta już o takie rzeczy Skąd się to bierze? Czytałem, że potas jest lepiej przechowywany przez organizm niż wiele innych minerałów np. magnez, ale osoba która ćwiczy (sporo się poci) pewnie ma zapotrzebowanie ma poziomie więc dodatkowa suplementacja powinna być chyba wręcz zalecana, a akurat co do potasu to zauważyłem bardziej nastawienie, że lepiej nie przyjmować w postaci supli. TomQ-MAGkup klasyk z apteki, jak asparginian i bedzie ok Nie wiedziałem, że w asparginianie jest chlorek, który się niby dużo gorzej przyswaja? Myślalem, że lepiej jednak np. olimp z cytrynianem. Zmieniony przez - Nobody41 w dniu 2021-01-05 13:43:23 1
Potas – funkcje . Potas pełni w naszym organizmie kilka istotnych funkcji: Odpowiada za transport składników odżywczych do różnych komórek. Bierze udział w procesie syntezy – buduje aminokwasy i białka. Ułatwia komunikację między nerwami a mięśniami. Utrzymuje prawidłowy poziom sodu. Zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Czym tak właściwie jest potas i za co odpowiada? Potas znany również pod nazwą “kalium”, a na tablicy Mendelejewa oznaczony jest literą K. To jeden z czterech najważniejszych w naszym organizmie makroelementów, czyli pierwiastków, których zapotrzebowanie dzienne jest wyższe niż 100mg. Pozostałe z nich to magnez, sód i wapń. Potas jest bardzo ważnym pierwiastkiem, koniecznym do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, mięśni i serca. Potas do organizmu jest dostarczany wraz z pożywieniem i pokarmami, a jego prawidłowe stężenie we krwi jest regulowane przez nerki. Prawidłowe stężenie potasu we krwi powinno znajdować się w zakresie 3,5–5,5 mmol/l.Osoby z hiperkaliemią mają wysoki poziom potasu we krwi. Objawy takie jak zmęczenie i osłabienie mięśni są łatwe do odrzucenia. Dieta uboga w potas i zmiany leków często doprowadzają liczbę potasu do bezpiecznego poziomu. Bardzo wysoki poziom potasu może spowodować zawał serca i wymaga natychmiastowej opieki medycznej.
Pojawiają się objawy, czyli: żółte zgrubienia, zwykle w okolicy powiek, w zgięciu łokcia, pod piersiami, osoby takie mają trudności z koncentracją i zapamiętywaniem. Objawami wysokiego cholesterolu może być również odkładanie się go w skórze i tworzenie guzków na ścięgnach nadgarstków i ścięgnie Achillesa. Oznaką WYSOKI POTAS W MOCZU: najświeższe informacje, zdjęcia, video o WYSOKI POTAS W MOCZU; elektrolity sód potas u niemowląt Jak uzupełnić potas? Jednym ze sposobów na szybkie uzupełnienie potasu jest sięgnięcie po preparaty z potasem. Kapsułki lub tabletki z tym minerałem często zawierają także magnez, który m.in. zmniejsza uczucie zmęczenia, oraz sód, który również odpowiada za gospodarkę wodną i elektrolitową. Warto zadbać też o dietę Cześć wszystkim, potrzebuję pomocy z uzupełnianiem pierwiastków w moim akwarium bo dopiero z tym zaczynam a w internecie jest za dużo różnych informacji żeby początkujący akwarysta sam podjął odpowiednią decyzję. Mianowicie na ten moment parametry wyglądają tak: no3: po4 : k : mg : ca / Fe / GH / KH / ph. >20: >2 : 19 : 6 : 60 .